طب سنتی

در هر فصلی از سال که بخواهید اقدام به بارداری کنید قطعا یی معایب ویکسری مزایایی دارد اما بارداری در فصل پاییز و زمستان که فصل سرد
سال است دارای حساسیت های خاص خود است زیرا در این فصل بیماری های پاییزی زیادی وجود دارد که سیستم دفاعی بدن را تحت تاثیر  قرار
می دهد جالب است بدانید که تمایل خانم ها در فصل پاییز به غذا خوردن بیشتر است و این نکته مثبتی برای یک خانم باردار محسوب می شود
در این مطلب از پرشین وی ما مطالبی در اقدام بارداری در پاییز برای شما اطلاعات مفیدی گرداوری کرده ایم

اقدام بارداری در پاییز خوب است یا بد؟

اگر قصد دارید در فصل پاییز و زمستان باردار شوید یا هم اکنون در ماه‌های ابتدایی بارداری‌تان هستید باید بدانید
کسانی که در فصل سرد سال باردار می‌شوند لازم است به برخی مسایل توجه کنند.
به عنوان نمونه زمستان به ویژه نور آفتاب کمتر است بنابراین مصرف مکمل ویتامین D ضروری می‌شود یا به دلیل
شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا زدن واکسن آنفلوآنزا بهتر است یا احتمال ابتلا به افسردگی بالا می‌رود.
با ما همراه شوید تا بارداری بهتری را دراین ۲ فصل تجربه کنید.

۱. مصرف ویتامین D فراموش نشود:
طبق تحقیقات اخیر پژوهشگران انگلیسی در صورتی که مادری دچار کمبود ویتامین D باشد احتمال آنکه کودک او در بزرگسالی
به پوکی استخوان مبتلا شود بسیار زیاد است.

بدن ما به طور طبیعی به کمک نور خورشید ویتامین D تولید می‌کند اما چون در زمستان هوا معمولا ابری
و روزها کوتاه است معمولا بدن به طور طبیعی، با کمبود ویتامین D مواجه می‌شود.
آمار نشان داده یک‌سوم ن باردار در زمستان دچار کمبود ویتامین D می‌شوند و این کمبود مسبب اصلی هیپوکالسمی در
نوزادان است.

میزان ویتامین D در دوران بارداری نقشی اساسی در رشد استخوان‌های جنین ایفا می‌کند.

محققان آمریکایی دانشگاه پیترزبورگ نیز در بررسی‌های خود به این نتیجه رسیده‌اند که کاهش مقدار جزیی ویتامین D می‌تواند خطر
پری‌کالسمی را ۲ برابر کند.
اما اصلا نگران نباشید کافی است در روزهای آفتابی کمی زیر نور خورشید قدم بزنید و از ابتدای ماه ۷
مصرف مکمل ویتامین D را آغاز کنید.
مصرف به اندازه ماهی‌های چرب و تخم‌مرغ را هم از یاد نبرید.

اقدامات لازم جهت بارداری بی خطر در فصل پاییز

۲٫سرما نخورید:

سرگیجه، آبریزش بینی، سرفه، عطسه، خستگی، سنگینی سر و…
همه نشانه این است که سرما خورده‌اید.اقدام بارداری در پاییز این عواقب را هم دارد
مراقب باشید شاید سرماخوردگی در حالت کلی خیلی مهم نباشد ولی در دوران بارداری می‌تواند بر میزان ترشح پروژسترون تاثیر
گذاشته و سیستم ایمنی شما را ضعیف کند.
پس برای پیگشیری خوب بخورید تا بدنتان قوی باشد.
از میان غذاها ماست به دلیل داشتن باکتری‌های لاکتیکی می‌تواند سیستم ایمنی را قوی کند و مدت زمان عفونت‌ها و
میزان آنها را کاهش دهد.

در این فصل مراقب باشید تا سرما نخورید

ویتامین‌ها را از برنامه غذایی خود حذف نکنید.
میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C و ضدمیکروب هستند.
مراقب باشید دجار کمبود آهن هم نشوید زیرا در این صورت احتمال عفونت‌های ORL افزایش می‌یابد.
برای پیشگیری، ماهی، اسفناج، سبزیجات خشک و حبوبات بیشتری مصرف کنید حتی می‌توانید مکمل غذایی آهن و زینک مصرف کنید.
با این حال اگر دچار سرماخوردگی شدید سرخود دارو مصرف نکنید.
خود را گرم نگه دارید و با یک پزشک م کنید.
به طور مرتب آب یا مایعات گرم بنوشید.اقدام بارداری در پاییز در عرض ۳ تا ۴ روز حال شما بهتر خواهد شد.

۳٫مراقب خودتان باشید:

در دوران بارداری تحت تاثیر هورمون‌ها به هم می‌ریزد.
این موضوع برای افرادی که خشکی دارند خوب است اما برای افرادی که چربی دارند، افزایش ترشح چربی سبب بروز
آکنه می‌شود.باید قبل از اقدام بارداری در پاییز به این مسائل فکر کرد
در زمستان سرما و رطوبت سبب می‌شود تحریک شده و حساس باشد.
برای مقابله با این مسایل باید از خود مراقبت کرد.
توصیه متخصصان این است که در دوران بارداری بدن خود را با ژل دوش بدون صابون یا ژل با PH
خنثی بشویید تا بافت هیدرولیپیدی شما حفظ شود.

ویتامین‌ها را از برنامه غذایی خود حذف نکنید.

برای صورت نیز تا جای ممکن باید از محصولات آرایشی بهداشتی طبیعی استفاده کرد.
هر روز صبح باید کرم مرطوب‌کننده استفاده کرد و در صورت نیاز آن را در طول روز تجدید کرد.
استفاده از کرم ضدآفتاب هم گرچه نور آفتاب کمتر است ولی ضروری است چون آفتاب می‌تواند سبب بروز لک‌های نازیبایی
شود که به ماسک‌ بارداری معروف است.

برای داشتن یک بارداری سالم در فصل پاییز باید چه کرد

۴٫ خود را خوب بپوشانید:

طبق تحقیقات اخیر محققان نروژی نی که در فصل زمستان زایمان می‌کنند ۲۰ تا ۳۰ درصد
بیشتر احتمال دارد به مشکلات کلیوی دچار شوند.
به نظر می‌رسد سرما در این میان نقش اساسی بازی می‌کند.
به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند لباس مناسب بپوشید و حتما از کلاه در هوای زیر صفردرجه استفاده کنید.
لازم است بینی را پوشانند تا هوای گرم وارد ریه‌ها شود.

از آنجا که در دوران بارداری خانم‌ها به دلیل به هم ریختگی هورمون بیشتر عرق می‌کنند و حس گرمای بیشتری
دارند بهتر است به جای پوشیدن لباس‌های پلاستیکی لباس‌های کتانی و نخی به تن کنند.
نکته مثبت بارداری در زمستان این است که حداقل از گرمای تابستان و عرق کردن‌های فراوان در امانید.

۵٫جلوی افسردگی را نمی‌توان گرفت :

کمی نور در فصل زمستان باعث می‌شود ساعت بیولوژیک به هم ریخته و سبب
بروز افسردگی فصلی شود.
خستگی شدید، بدخلقی و علاقه زیاد به خوردن شیرینی‌ها از جمله اثرات این نوع افسردگی است.
از دیگر اثرات زمستان بر خانم‌های باردار افزایش حالت استرس به ویژه در اواخر بارداری است.
استرس در بارداری می‌تواند فرد را در برابر عفونت‌ها ضعیف کند.
در واقع استرس سبب ترشح کورتیزول و آدرنالین می‌شود که ۲ هورمون کندکننده پاسخ‌گویی سیستم ایمنی است.
موضوع نگران‌کننده دیگر اینکه استرس احتمال سقط را افزایش می‌دهد.

برای آنکه دچار استرس و افسردگی نشوید بهتر است در کلاس‌های یوگا یا ریلکسیشن شرکت کنید و تا جای ممکن
از نور طبیعی‌ بهره ببرید.
از لحظات زندگی لذت ببرید، با دوستان‌تان به گردش بروید و برای خودتان کمی خرید کنید.
احساسات‌تان را پنهان نکنید و در مورد آنها با همسر، دوستان یا مامایتان صحبت کنید.

بیشتر بدانید فواید بارداری در فصل پاییز

خانم‌های باردار می‌توانند در فصل پاییز از عصرها و شب‌های خنک استفاده کنند و با خیال راحت یک
بطری آب بردارند و کمی قدم بزنند، بدون این‌که با مشکلات ناشی از دمای بالا تابستان یا دمای خیلی
پایین زمستان روبه‌رو باشند. اقدام بارداری در پاییز ضمن این‌که از طبیعت و زیبایی‌های پاییز لذت می‌برند.
وقتی هم به خانه برگردند می‌توانند یک فنجان آب سیب بخورند و از این طریق مواد مغذی مورد نیاز بدن‌شان را تامین کنند.

حتی شام خوردن در پاییز برای خانم‌های باردار خیلی راحت‌تر از تابستان است، چون درست کردن شام
در گرمای زیاد تابستان انقدر سخت و طاقت‌فرسا می‌شود که همه را خسته می‌کند، چه برسد
به خانم‌های باردار! نیازی هم نیست بگوییم که گاهی اوقات گرمای تابستان به حدی می‌رسد
که کسی حتی میل به غذا خوردن ندارد و این شرایط برای خانم‌های باردار حتی سخت‌تر هم هست.
در واقع، خانم‌های باردار در دمای پاییز، خیلی بیشتر تمایل به غذا خوردن پیدا می‌کنند و این وقعا برای آن‌ها خوب است.

سلامتیران / روزنه آنلاین